いつの間にかブログのX(旧Twitter)アイコンが青い鳥からエーックス！に変わっているではないか。
名前に対しては未だに疑問があるが、アイコンは遠目から見たらルイヴィトンみたいでオシャンティーだな。
似てない？似てないか……
それはそれとして、現在筋トレの部位は1日ごとに腕→腹→脚のローテーション(＋30分のウォーキング)を組んでいるが、新たに背中を加えることにした。
背中の広背筋は肩の三角筋や腕の上腕三頭筋に負けず劣らず大きい筋肉なので、ここを鍛えれば更に代謝アップを図れる。そして何より姿勢改善の効果が期待できるのが大きい。
パソコンを触りすぎて猫背や腰痛になったり肩の筋肉がガチガチな人はストレッチだけでもやってみてはいかがだろうか。
下っ腹が出た三角形から水泳選手のような逆三角形にするには、腹回りを絞るだけでなく大胸筋と広背筋を大きくするのが効率がいいことに気づいた。
というわけで早速なかやまきんにくんのYouTubeから背中を鍛える動画を探して実践。
数分で汗をかいたので、たぶん明日は今までにない筋肉痛に襲われることだろう。
自分が購読しているブロガーさんも筋トレや食事制限などで続々ダイエットを始めている。自分より長く続けている方もこれから始めようという方も、ケガに気を付けて頑張りマッスル、じゃなかった頑張りましょう。
